¿Estas listo para cambiar hábitos actuales?
- 23 sept 2016
- 2 Min. de lectura
Cambiar hábitos es difícil. Lea las frases de abajo para decidir si está listo para cambiar sus hábitos actuales. ¿Está listo para hacer cambios saludables a fin de perder peso y controlar la diabetes?
¿Cuáles de las frases de abajo son válidas en su caso?
Primera etapa
Pienso que un cambio me ayudaría, pero no estoy listo para cambiar lo que hago.
Pienso que un cambio me ayudaría pero no me interesa hacer nada nuevo.
Pienso que sería difícil hacer un cambio.
Segunda etapa
Estoy pensando en hacer un cambio pero no de inmediato.
En este momento, el gran esfuerzo de hacer un cambio supera los beneficios.
Tercera etapa
Estoy listo para hacer un cambio y me gustaría hacerlo el próximo mes.
He pensado en lo que me gustaría hacer.
Me he propuesto ciertos objetivos e hice un plan realista.
Cuento con lo que necesito para poner en práctica mi plan.
Cuarta etapa
He tomado medidas e iniciado mi nuevo plan.
He iniciado mi nuevo plan, pero a veces me veo tiento y me descuido.
He iniciado mi nuevo plan, pero a veces vuelvo a mis hábitos de antes.
Quinta etapa
Sigo mi nueva rutina desde hace más de seis meses.
Ahora estoy acostumbrado a hacer las cosas de otra manera.
Me cuesta imaginarme dejar mis nuevos hábitos.
Resultados
Si marcaste frases en la primera y segunda etapa:
Aún no estas listo para hacer un cambio.
Si marcaste frases en la tercera etapa:
¡FELICIDADES! Estás preparado para un cambio
Si tienes marcado opciones de la cuarta etapa:
¡Bien hecho! Está camino a adoptar una nueva rutina saludable. Si deja de seguirla de vez en cuando y vuelve a sus viejos hábitos, no se desespere. Un momento de debilidad no significa que ha fracasado o que debe volver a sus viejos hábitos. Puede comenzar de nuevo mañana.
Si marcaste frases en la quinta etapa:
¡Debe sentirse orgulloso de sí mismo y por lo que ha hecho!
Esté al tanto de sus esfuerzos y anote lo que hace a diario.
Varíe su rutina para mantenerla interesante.
Piense en otro cambio que le gustaría hacer.
Hacer más cambios continuará ayudándolo a perder peso y ¡puede mejorar su salud!
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